如今很多(duō)明(míng)星、大(dà)咖和(hé)養生達人(rén)們都開始熱(rè)衷于排毒，養生排毒營以及各種瑜伽靜修所逐漸成爲人(rén)心所向。今天小編爲大(dà)家介紹一下(xià)排毒療法項目中最爲流行的(de)養生手段—酵素輕斷食。

輕斷食的(de)必要性現代社會，生活和(hé)飲食習(xí)慣的(de)改變以及壓力的(de)增大(dà)，使得(de)患慢(màn)性疾病的(de)人(rén)越來(lái)越多(duō)。據統計，目前中國糖尿病患者1.14億，高(gāo)尿酸血症及痛風患者1.2億，高(gāo)血壓患者1億，腦(nǎo)卒中500餘萬，脂肪肝患者2.34億，冠心病患者1000萬，慢(màn)性腎病患者1.2億，高(gāo)脂血症患者1.6億，慢(màn)性膽囊炎、膽囊結石患者2億……

而這(zhè)些慢(màn)性病與生活、飲食、壓力直接有關。研究發現輕斷食在防治便秘、脂肪肝、高(gāo)血壓、脂代謝紊亂、肥胖、骨性關節炎、風濕性關節炎、銀屑病等疾病時(shí)效果很好，能緩解很多(duō)慢(màn)性疾病的(de)發生。

什(shén)麽是輕斷食

輕斷食

在道家叫——辟谷，

在英國叫——輕斷食，

在日本叫——斷食療法，

在諾貝爾那兒(ér)叫——細胞自噬.......

輕斷食，又叫間歇性斷食，一般采用(yòng)“5：2 斷食瘦身法” ：一周7天，每周5天正常飲食（進食日），另外2天隻攝入平日所吃(chī)食物(wù)1/3~1/4的(de)熱(rè)量（斷食日）。是斷食者在正常飲食的(de)基礎上，短暫地限制身體熱(rè)量的(de)攝取，達到瘦身或排毒的(de)目的(de)。

酵素輕斷食而酵素輕斷食不同于其他(tā)多(duō)數的(de)斷食法，它主要是透過攝取酵素、新鮮蔬果汁，來(lái)促進消化(huà)，排出腸道内的(de)腐敗菌，以此達到淨化(huà)體内環境或恢複生理(lǐ)機能的(de)作用(yòng)。

酵素輕斷食的(de)好處

01深 層 排 毒

最明(míng)顯的(de)好處就是排毒。人(rén)的(de)疾病，很多(duō)是由人(rén)體内外環境的(de)有害物(wù)質造成的(de)。人(rén)體内之宿便有時(shí)多(duō)達十餘斤，長(cháng)期停留在大(dà)腸壁上，中、西醫學均視便秘爲百病的(de)根源，要想治病，首先要清除宿便，酵素輕斷食排毒做(zuò)一次全身的(de)“大(dà)掃除”，徹底清“倉”。

02減 肥 瘦 身

輕斷食排毒的(de)主要目的(de)不是減肥，但它卻是最安全最強效的(de)減肥法。斷食排毒期間代謝掉的(de)脂肪順序是：先血脂——内髒脂肪——皮下(xià)脂肪——蛋白質，包括血液及髒腑組織中各種垃圾都是轉換能量的(de)原料，所以酵素輕斷食能深層分(fēn)解脂肪和(hé)垃圾，然後将其排出體外，從而達到纖體瘦身的(de)作用(yòng)。

03調 理(lǐ) 脾 胃

人(rén)體的(de)脾胃不僅是營養之源，也(yě)是主要毒素來(lái)源。毒素排幹淨之後，不但增強了(le)腸胃的(de)吸收力，而且使消化(huà)系統工作效率提高(gāo)，營養吸收也(yě)跟著(zhe)旺盛起來(lái)。輕斷食期間，脾胃能回歸到嬰兒(ér)胃腸狀态。這(zhè)種歸零，包括腸道菌群恢複、脾胃功能恢複等。酵素輕斷食排毒是調理(lǐ)脾胃病最安全最強效的(de)方法。

04美(měi) 容 美(měi) 顔

爲什(shén)麽輕斷食不會變成“皺皮柑”，反而變得(de)身材健美(měi)，容光(guāng)煥發呢(ne)？這(zhè)是因人(rén)體的(de)血管暢通(tōng)了(le)。輕斷食融解了(le)血管内壁附著(zhe)的(de)脂肪和(hé)膽固醇及增生物(wù)質及血液凝結塊，稀釋了(le)血液，使硬化(huà)的(de)血管變軟，使大(dà)小血管暢通(tōng)無阻，人(rén)體的(de)血液變得(de)更淨化(huà)，因而血通(tōng)斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這(zhè)也(yě)是酵素輕斷食排毒對(duì)美(měi)容有奇效的(de)科學依據。

05增 加 免 疫 力

白細胞在營養豐富的(de)情況下(xià)，也(yě)是處于飽食狀态，所以就“懶得(de)”去吞噬細菌病毒癌細胞等異物(wù)；但在酵素輕斷食排毒期間，它們也(yě)處于饑餓狀态，吞噬能力大(dà)增，所以輕斷食期間白細胞數量明(míng)顯增加，免疫力大(dà)增。當代人(rén)多(duō)數體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來(lái)越低。酵素輕斷食排毒有效恢複人(rén)體正常體溫，提高(gāo)免疫力。

酵素輕斷食的(de)四個(gè)階段

1、正常期  2、預備期   3、斷食期   4、複食期

(1)時(shí)間：周一至周四（正常期）

飲食狀況：一天三餐正常飲食。

酵素食用(yòng)：每天早晚空腹喝30ml酵素兌500ml左右的(de)溫水(shuǐ)。

食用(yòng)原理(lǐ)：正常代謝。

(2) 時(shí)間：周五（預備日）

爲了(le)有效地達到饑餓狀态，從實行酵素輕斷食的(de)前一天開始就得(de)節制飲食。當然這(zhè)天也(yě)要禁煙(yān)，禁酒。

飲食狀況：一天三餐食量減少一半。

酵素食用(yòng)：每天早中晚空腹喝30ml酵素兌500ml左右的(de)溫水(shuǐ)。

食用(yòng)原理(lǐ)：讓身體慢(màn)慢(màn)先調整體質，預備執行排毒作用(yòng)。

(3) 時(shí)間：周六、周日（斷食日）

A:酵素輕斷食--星期六（第一天斷食期）

空腹感明(míng)顯的(de)時(shí)候，爲了(le)讓身體保持溫度，要開始泡澡，進行拉伸、體操、步行等運動。要盡可(kě)能不斷的(de)活動，隻要不是漫長(cháng)乏味的(de)動作即可(kě)。

B:酵素輕斷食--星期日（第二天斷食期）

這(zhè)個(gè)時(shí)候開始出現好轉反應，會有人(rén)出現無力感、頭痛等好轉反應，也(yě)可(kě)能會有早上無法起床的(de)情況，但這(zhè)些都是正常的(de)好轉反應，所以請不要慌張。

飲食狀況：完全忌口。

酵素食用(yòng)：一天當中以酵素爲主，水(shuǐ)要多(duō)兌些，當天飲用(yòng)的(de)水(shuǐ)要達到至少1500ml。

食用(yòng)原理(lǐ)：斷食是仍補充足夠的(de)能量及營養素，可(kě)以針對(duì)體内所積累不必要物(wù)質順利排出，此時(shí)需要加強飲水(shuǐ)幫助代謝完整。

(4) 時(shí)間：下(xià)周一（恢複日）

到了(le)恢複期，這(zhè)時(shí)人(rén)體新生了(le)許多(duō)細胞組織，要注意飲食結構，多(duō)吃(chī)蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，外加适量的(de)營養補食品，真正地改善和(hé)鞏固體内的(de)細胞環境。

食用(yòng)狀況：食用(yòng)稀飯食物(wù)并以清淡飲食爲主，按平時(shí)的(de)70％分(fēn)量食用(yòng)即可(kě)。

酵素飲用(yòng)：早晚空腹各喝30ml酵素兌500ml左右的(de)溫水(shuǐ)。

食用(yòng)原理(lǐ)：讓身體慢(màn)慢(màn)調整體質，預備恢複正常飲食。