随著(zhe)社會的(de)不斷進步，人(rén)們的(de)養生保健意識越來(lái)越強，可(kě)人(rén)們大(dà)都把注意力放在了(le)心、腦(nǎo)、肝、腎等髒器上，而忽視了(le)腸道的(de)保養。其實，人(rén)體最容易生病的(de)器官是大(dà)腸，腸道健康與我們的(de)人(rén)體健康密切相關。隻有腸道健康年輕，人(rén)才容易更健康，更長(cháng)壽！

腸道有多(duō)重要，你知道嗎？

腸道，是人(rén)的(de)第二“大(dà)腦(nǎo)”，有一千億個(gè)神經細胞，主要負責我們下(xià)意識的(de)活動。

腸道，是人(rén)體主要的(de)消化(huà)器官，人(rén)體所需要的(de)營養物(wù)質99%由腸道消化(huà)吸收。

腸道，是我們身體中最大(dà)的(de)免疫器官，幾乎人(rén)體70%的(de)的(de)免疫細胞位于腸粘膜内。

腸道，是人(rén)體最大(dà)的(de)排毒器官，擔負了(le)人(rén)體大(dà)部分(fēn)的(de)排毒任務。在排毒的(de)同時(shí)，它還(hái)擔負起抵禦疫病的(de)重任。

◆◆腸道年輕，人(rén)更健康長(cháng)壽！◆◆

腸道也(yě)是有年齡的(de)，并且在青年時(shí)期開始老化(huà)。一旦腸道老化(huà)，其保護作用(yòng)失效，各種疾病也(yě)會接踵而至。

作爲常見病、高(gāo)發病，腸道病不僅使人(rén)承受機體痛苦，而且還(hái)會在體内堆積毒素，阻斷人(rén)體營養來(lái)源，使人(rén)體免疫力下(xià)降，并造成嚴重的(de)并發症，如糖尿病、心(腦(nǎo))血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。

不過，經過醫學界研究發現，腸道“老齡化(huà)”的(de)狀況并非不可(kě)逆轉。

隻要日常采取正确的(de)腸道養護措施，可(kě)以顯著提升腸道益生菌群的(de)活力，延緩衰老，進而遠(yuǎn)離各種潛在的(de)腸道疾病威脅，人(rén)也(yě)就容易活得(de)更久更健康。

5個(gè)症狀，說明(míng)腸道老了(le)

1、便秘。

2、糞便臭。

3、腹瀉。

4、脹氣。

5、食欲不振。

如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了(le)，要開始保養自己的(de)腸道。

4個(gè)簡單方法，保持“腸壽”

1、讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的(de)時(shí)間休整，從而讓它爲下(xià)一次工作儲備能量。此外，睡(shuì)覺之前也(yě)不能吃(chī)太多(duō)東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最後，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬爲主，吃(chī)七八成飽，能讓腸道得(de)到休息，也(yě)有利于清空腸道内的(de)食物(wù)殘渣。

2、細嚼慢(màn)咽

充分(fēn)咀嚼對(duì)消化(huà)來(lái)說至關重要，因爲它會通(tōng)過食物(wù)的(de)味道發送信号到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)正在路上，讓腸道準備好合适的(de)酶來(lái)迎接并分(fēn)解它們。這(zhè)一過程不僅僅爲了(le)從食物(wù)中吸取營養，還(hái)是爲了(le)确保食物(wù)不在原地停留，以免這(zhè)些滞留的(de)食物(wù)腐爛後産生氣體，并導緻便秘、腹瀉和(hé)食物(wù)不耐症等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持适量的(de)運動鍛煉，還(hái)能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化(huà)。中老年人(rén)可(kě)以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢(màn)跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

4、晨起喝杯水(shuǐ)

每天清晨起床後喝一大(dà)杯溫水(shuǐ)，以最簡單有效的(de)方式清潔腸道。

4種食物(wù)，腸道最喜歡

1、海帶

海帶中含有豐富的(de)纖維素，在人(rén)體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道内廢物(wù)和(hé)毒素，因此，可(kě)以有效地防止直腸癌和(hé)便秘的(de)發生。

2、黑(hēi)木(mù)耳

黑(hēi)木(mù)耳富含膠質，有助于将殘留在人(rén)體消化(huà)系統内的(de)灰塵雜(zá)質吸附和(hé)聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特别好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養腸胃”的(de)說法。中醫認爲，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的(de)作用(yòng)，可(kě)以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的(de)益生菌能促進人(rén)體腸道菌群的(de)和(hé)諧平衡和(hé)有毒有害物(wù)質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

5、酵素

酵素對(duì)于需要改善腸道問題的(de)朋友來(lái)說，是健康、營養、方便快(kuài)捷的(de)一種食品。每天早晚一杯新天酵素，促進腸道蠕動，恢複腸道功能。

新天春谷綜合水(shuǐ)果酵素精選十餘種水(shuǐ)果作爲原料，采用(yòng)15株優質原菌菌種，720天深層發酵而成，富含大(dà)量的(de)膳食纖維和(hé)益生菌等營養物(wù)質，能夠加速腸道的(de)蠕動，幫助分(fēn)解和(hé)清除堆積物(wù)，促進腸道的(de)消化(huà)吸收，縮短食物(wù)在腸内的(de)停留時(shí)間，從而調理(lǐ)腸胃，恢複腸胃健康。

腸道對(duì)每個(gè)人(rén)來(lái)說都十分(fēn)重要

大(dà)家一定要重視

快(kuài)把這(zhè)些養護腸道的(de)方法發給朋友們看看吧

畢竟腸道健康長(cháng)壽，我們才能健康長(cháng)壽！

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